siema ja jade t3 od 25mcg do 75mcg w 2 dawkach dziennie np 4dni 2x12.5 10 dni 2x25 5dni 3x25 5dni 2x25 5dni 3x12.5 4dni 2x12,5 wiec miesionc i potem wjazd z clenem stala dawka od pocz do konca 120mcg dotego 4-10 250enan e4d 1-10 200 deca ew 4-16 50 wino ed 10-14 prop ed jestem w 5 tygodniu waga na poczatku spadla z 110 do 95 i obwód [...]
A więc jak kupię owsiankę będe na śniadanie ładował te placuszki owsiane ( mam nadzieję że wiecie o co biega) 1. Placuszki owsiane 2. Całe jajca + chleb ciemny ( spróbuje się na niego przeżucić) 3. Moim zdnaiem jest tu wszystko ok 4. j.w 5. j.w 6. niemam pomysłu 7. Moim zdaniem jest ok I apropo tłuszczy postaram się też kupić oliwę i ładować do [...]
[...] najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, warzywa, surówki, ziemniaki, kasza gryczana Co jako przekąskę [...]
śniadanie,obiad,podwieczorek w miarę równych odstępach czasowych,zawsze po posiłku.Na osłonke niech kupi essentiale/esselive i do tab bierze po 1-2 kapsułki
śniadanie,obiad,podwieczorek w miarę równych odstępach czasowych,zawsze po posiłku.Na osłonke niech kupi essentiale/esselive i do tab bierze po 1-2 kapsułki Co ty koorwa inny jestes czy czytac ze zrozumieniem nie potrafisz
[...] uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: to co trzeba Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej formie Co jako przekąskę : kiedyś słodkie aktualnie owoce Co jako deser : kiedyś słodkie aktualnie owoce [...]
do sniadania jeszcze 2jajka ale nie zawsze jest czas..oliwe do ktorego posilku dodac? 2 sniadanie dlatego takie ubogie bo jem je w szkole..do tego jakis jogurt..wiem ze sztuczne no ale.. a dextro nie trzeba do kreatyny pic do lepszego wchlaniania ? Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 22:34:02
A nie zmiejszac jej troche ? bo tak jest na opakowaniu , zastanawialem sie czy moze nie zmiejszyc porcji np storm=7=8g a schock 15g. co do diety to nie wyliczam kalorii ale jem duzo i glownie moje posilki skladaja sie z pozywnych skladnikow. Na sniadanie musli, pladki owsiane , pozniej w szkole ryz z miesem , zastepczo za ryz makaron czasami do [...]
wiej jak mam brac ?? w jakiej porze ?? wsaje ok godziny 10 sniadanie jem ok 11 obiad ok 15 treningi mam zwykle po obiedzie ok 16 w pn.śr.i pt. Wiec o której jutro wziasc te 2 łyzki ??
[...] piersi kurczaka 100g ryżu 100g makaronu z serem i 100g kaszy czy 100g tuńczyka z puszki! Do tego jeszcze normalny codzienny obiad... nie wiem jak tak można! Jem pożadne śniadanie robie se dużo kanapek do szkoły i dbam oto by były to produkty wysoko białkowe. Potem dwudaniowy obiad, odpoczynek potem 30 min przed treningiem tablety i jazda. Po [...]
[...] chociaż okres treningowy mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze... rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu grubo ponad 2 h. może to być spowodowane np zwiększeniem [...]
Witam. Proszę o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie: około 3500 kalorii. Nie mam rozpisanych proporcji wegli bialek i tluszczy w kazdym posilku- ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton [...]
Adzik to lepiej bądź głodny i jedz ten posiłek bo posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki dnia. A białeczko to wypijaj sobie właśnie w posiłku potreningowym bo nie potrzeba aż godziny przerwy od brania kreatyny. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-13 17:07:00
dziekuje wszystkim za odpowiedzi...coż zostaje mi sie meczyc...bo przeciez nie wywale 320 tabletek do kosza...mam jedynie nadzieje ze po tych cierpieniach beda mial jakies efekty:) Goral to sa tablety amino dwa tysiaki a firma bodaj ultimate nutrino... ale skoro juz tu jestem to mam jeszcze jedno pytanie dotyczace gainera... aminiki biore 0,5 [...]
dzieki wielkie Logan. Co do mleka to przezcytam, ale pojawily sie kolejne pytanie na ktore chcialbym abys odpowiedzial (lub ktokolwiek inny). Coz zlego jest w treningu miesnia po 2 razy w tygodniu. zauwazylem ze wiekszosc z was pisze o treningu ktory zawiera ciwczenie miesnia raz w tygodniu. Pytanie drugie - co sadzicie o mim sposobie odzywiania [...]
TD/Dieta antycellulitowa a kcal
